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夏季的养生小贴士

发布时间:2014/08/14 胖人健康 标签:减肥胖人健康饮食与健康浏览次数:2749

转眼间,炎炎夏日已经到来了,酷暑难挡,更要注意养生保健。从饮食与健康上来看,夏天的饮食显得十分重要,那么应该如何健康饮食呢?

饮食与健康是密不可分的,夏天天干气燥,许多人都会喝冷饮吃雪糕,觉得这样能降温消暑,但是这类良性的甜食是不适合多吃的,里面的大量的糖分会增加胃消化的负担。其次,这样的冷饮吃了后反而会更增加体内的热气。再者,对于胃肠不好的人来说,多吃冷饮会影响肠道消化消化功能。有一些身体较弱的女孩,冷食吃多了还会引发痛经等不适症状。

夏季养生,还是要以清淡的食材为主。许多人都知道红豆粥绿豆粥这些,绿豆莲子粥是夏季解暑降温的一款好产品,还富含营养。除此以外,菊杞茶也是夏季必不可少的一款养生饮品,不仅能明目,还能滋补阴气,适合体寒的人。夏季茶饮还有大麦茶、决明子等降暑材料,适当的花茶也有很好的调节作用。

在水果的选择上面,西瓜是夏季必备水果之一,但是西瓜本身属性是寒性,不适合多吃。夏季有桃子、葡萄等丰富的选择,多吃水果,保持身体水分。

饮食和健康有着密不可分的关系,想要有健康的体魄,从最根本上来说还是要食补。夏天天热,除了食补还要注意适当的锻炼,游泳。慢跑等有氧运动都是适合夏季健身的不错的选择。胖人减肥和健康一定要权衡好!

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