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夏天来了,如何与肥肉做积极斗争

发布时间:2014/07/28 胖人健康 标签:减肥胖人胖人如何健康减肥浏览次数:2910

关于胖人如何健康减肥的问题一直值得探讨,转眼间夏天又到了,对于饱受胖子之苦的人,这是一个大好的时机。

关于胖人如何健康减肥,首先减肥药是绝对被排除在外的。的确吃减肥药可以短期内有很大的效果,但是长此以往伤害身体,可谓是得不偿失。所以要注意怎样能够在减肥的同时保持身体健康

胖人如何健康减肥的第二个误区就是吃的越少越好。虽然夏天天气热能够降低人的食欲,但是夏天人容易出汗体力消耗比冬季快,过分的节食会导致身体虚弱。再者,节食过度了虽然短期内有效果,但是长期压抑自己的食欲,如果一次没有完全控制住的多吃了的话,可谓是前功尽弃。所以对胖人来说,节食不是一个好主意。

胖人如何健康减肥的最主要途径还是通过锻炼,夏天天气热,锻炼更有效果,而且出汗后洗澡也方便。可供选择的锻炼方式也更多,比如游泳就是一项很好的适合减肥的运动,水的阻力能够消耗更多的卡路里,而且,在室内游泳馆,既不用担心晒黑,也不用担心出汗太多,游泳可谓是娱乐和减肥同时兼顾。

除了游泳,晚上可以慢跑,慢跑三十分钟以上就能达到减脂的作用。但是慢跑是需要坚持的运动,不是一朝一夕就能看到效果,其实所有的锻炼都是这样的,不能急于求成。

除了锻炼之外,合理的饮食搭配也很重要。夏季饮食要以清淡为主,少食荤腥。想要更好的达到减肥效果,晚上一定要少吃,睡前4小时不吃,并且少吃冷饮。

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