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专家公认 针对肥胖有奇效的十种食物
发表于23 天前 吃货不长胖, 胖妞要减肥 暂无评论 ⁄ 被围观 319+

1、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其 它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿 物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到美腿之效。

3、芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环 ,瘦身瘦腰就简单得多。

4、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少 脂肪在体内的积聚,是瘦身中的理想食品。

5、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除 下身脂肪。

6、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木 瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的 糖分也不多,多吃也不会发胖。

8、竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

9、西柚

西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有益减少体内脂 肪和水分的积聚。

10、魔芋

魔芋完全不含脂肪又好吃可口,也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以 使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“清 道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。

 

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七种伪减肥食物 不怕胖的可以多吃点哦!

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,隻会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。

胖人食物

 

2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对於抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因為蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。

3、咀嚼口香糖

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋,但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量,但它的味道却会使胃液蠕动,不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转,使人產生食欲。

4、坚果类

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品,其实不然,坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的,如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充飢的话,建议控制在5~10枚就可以了,尽量不要吃多,更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言,这样隻会导致越来越胖。

5、玉米

很多人认為玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分还是淀粉,应该归於主食类,和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说,一根就有145大卡,所以当蔬菜一样愈吃愈多,隻会让你不瘦反胖。

6、凉面

吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属於淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等於吃进500~600大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鰹鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉100~200大卡的热量。

7、苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做為下午茶替代的止飢点心,但苏打饼干并不因為味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30½ž50¸等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什麼样的苏打饼干,专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

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